දරුවෙකු බිහි කළ පසු මවකගේ ශරීරය විශාල වෙනස්කම් රැසකට මුහුණ දෙනවා. විශේෂයෙන්ම මව්කිරි නිපදවීම ආරම්භ වීමත් සමඟ පියයුරුවල ප්‍රමාණය, බර සහ සංවේදීතාව වෙනස් විය හැකියි. ඇතැම් මවුවරුන්ට පියයුරු පිරී ඇති බවක්, බර ගතියක් හෝ සුළු වේදනාවක් දැනෙන්නත් පුළුවන්.
මේ කාලයේදී දරුවාට නිසි පෝෂණය ලබා දීම ගැන අවධානය යොමු කරන මවක් තමන්ගේ ශාරීරික සුවපහසුව ගැනත් සැලකිලිමත් විය යුතුයි. එහිදී බොහෝ දෙනාගේ අවධානයට ලක් නොවන නමුත් වැදගත් කරුණක් වන්නේ සුදුසු බ්‍රා එකක් තෝරා ගැනීමයි.
නමුත් ප්‍රසූතියෙන් පසුව කිරි දෙන සෑම මවක්ම අනිවාර්යයෙන්ම බ්‍රා එකක් ඇඳිය යුතුද? බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද? වැරදි බ්‍රා එකක් තෝරා ගැනීමෙන් ගැටලු ඇති විය හැකිද? යන කරුණු ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වීම කිරි දෙන මවකට ඉතා වැදගත්.
1. පියයුරුවල බර දරා ගැනීමට සහාය වීම
ගර්භණී කාලයේදී සහ ප්‍රසූතියෙන් පසුව මව්කිරි නිපදවීම සඳහා පියයුරුවල සිදුවන වෙනස්කම් හේතුවෙන් ඒවායේ ප්‍රමාණය සහ බර වැඩි විය හැකියි. විශේෂයෙන්ම මව්කිරිවලින් පියයුරු පිරී ඇති අවස්ථාවලදී ඇවිදීමේදී, ගෙදර වැඩ කිරීමේදී හෝ දරුවා වඩාගෙන සිටීමේදී පියයුරුවල බර වැඩි බවක් දැනෙන්න පුළුවන්. නිවැරදි ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් මඟින් පියයුරුවලට මෘදු ආධාරයක් ලබා දී එම බර නිසා ඇති වන අපහසුතාව අඩු කරගැනීමට උපකාරී විය හැකියි. විශේෂයෙන්ම පියයුරු ප්‍රමාණයෙන් විශාල මවුවරුන්ට උරහිස් සහ පිටුපස ප්‍රදේශවල ඇති වන අපහසුතාව අවම කරගැනීම සඳහා නිසි ආධාරයක් සහිත බ්‍රා එකක් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකියි.
කෙසේ වෙතත්, බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් පියයුරු එල්ලා වැටීම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි බවට හෝ පියයුරුවල හැඩය ස්ථිරව පවත්වා ගත හැකි බවට සහතිකයක් නැහැ.
2. දෛනික කටයුතු පහසු කර ගැනීමට උපකාරී වීම
ප්‍රසූතියෙන් පසුව මවකට විවේක ගැනීමට අමතරව දරුවාට කිරි දීම, දරුවා වඩාගෙන සිටීම සහ දෛනික කටයුතු සිදු කිරීමත් අවශ්‍ය වෙනවා. එවැනි අවස්ථාවලදී පියයුරු නිසි ලෙස ආධාර කරගැනීමට හැකි බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් ගමන් කිරීමේදී සහ වෙනත් කටයුතුවලදී සුවපහසුවක් ලබාගත හැකියි. එහෙත් බ්‍රා එක ඉතා තද නම් හෝ නිවැරදි ප්‍රමාණයට නොගැළපේ නම් එයින් ලැබිය යුතු පහසුව වෙනුවට තවත් අපහසුතාවක් ඇති විය හැකියි. ඒ නිසා පියයුරු තද නොකරන, ශරීරයට හොඳින් ගැළපෙන බ්‍රා එකක් තෝරා ගැනීම වැදගත්.
3. දරුවාට කිරි දීම පහසු කරගැනීම
කිරි දෙන මවකට විශේෂයෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ මව්කිරි දීම සඳහා නිර්මාණය කළ නර්සින් බ්‍රා (Nursing Bra) එකක්. මෙවැනි බ්‍රා එකක කප් එකේ ඉදිරි කොටස පහසුවෙන් විවෘත කළ හැකි නිසා සම්පූර්ණ බ්‍රා එක ගැලවීමකින් තොරව දරුවාට කිරි දිය හැකියි. දරුවා නිතර කිරි ඉල්ලන මුල් මාසවලදීත්, රාත්‍රියේදීත් මෙය පහසුවක් විය හැකියි. නමුත් නර්සින් බ්‍රා එකක් මිලදී ගැනීමේදී එය විවෘත කිරීමට පහසුද, එක් අතකින් විවෘත කළ හැකිද, පියයුරු තද නොකරනවාද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.
සාමාන්‍ය මෘදු බ්‍රා එකක් ඇඳගෙන වුවත් සුවපහසුවෙන් කිරි දිය හැකි නම්, නර්සින් බ්‍රා එකක් භාවිත කිරීම අනිවාර්ය නැහැ. වැදගත් වන්නේ ඔබට ගැළපෙන සහ කිරි දීමට බාධා නොකරන එකක් තෝරා ගැනීමයි.
4. මව්කිරි කාන්දු වන විට ඇඳුම් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වීම
ප්‍රසූතියෙන් පසුව, විශේෂයෙන්ම මව්කිරි දීම ආරම්භ කළ මුල් කාලයේදී, ඇතැම් මවුවරුන්ගේ පියයුරුවලින් කිරි කාන්දු විය හැකියි. දරුවා එක් පියයුරකින් කිරි බොන විට අනෙක් පියයුරෙන් කිරි කාන්දු වීමත් සිදු විය හැකියි. මෙය ඇතැම් මවුවරුන්ට නිතර සිදුවන අතර තවත් මවුවරුන්ට ඉතා සුළු වශයෙන් පමණක් සිදුවිය හැකියි. බ්‍රා එකක් තුළ භාවිත කළ හැකි මව්කිරි උරාගන්නා පෑඩ් (Breast Pads) මඟින් කිරි කාන්දු වීම නිසා ඇඳුම් තෙත් වීම අඩු කරගත හැකියි. මෙවැනි පෑඩ් භාවිත කරන විට ඒවා තෙත් වූ සැණින් හෝ නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුව මාරු කිරීම වැදගත්. තෙත පෑඩ් දිගු වේලාවක් තබා ගැනීමෙන් තනපුඩු අවට සම තෙත් වී ගැටලු ඇති විය හැකියි. කිරි කාන්දු නොවන මවුවරුන්ට මෙවැනි පෑඩ් භාවිත කිරීම අවශ්‍ය නොවිය හැකියි.
5. පියයුරුවල වේදනාව සහ සංවේදීතාව ඇති කාලයේදී පහසුව ලබා ගැනීම
ප්‍රසූතියෙන් පසුව ඇතැම් මවුවරුන්ගේ පියයුරු ඉතා සංවේදී විය හැකියි. මව්කිරි නිපදවීම වැඩි වන විට පියයුරු පිරී තද වීම නිසාද අපහසුතාවක් ඇති විය හැකියි. එවැනි අවස්ථාවකදී මෘදු රෙදිවලින් සකස් කළ, නිවැරදි ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් පියයුරුවලට සුවපහසු ආධාරයක් ලබාගත හැකියි. නමුත් පියයුරු තදින් අල්ලාගෙන සිටින, වයර් මඟින් පීඩනයක් ඇති කරන හෝ පියයුරුවලට තදින් කාවදින බ්‍රා එකක් භාවිත කිරීමෙන් වළකින්න. වැදගත් කරුණක් වන්නේ බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් පමණක් පියයුරු පිරීම, කිරි නාල අවහිර වීම හෝ පියයුරු ආසාදන සුව නොවන බවයි. පියයුරුවල තද ගැටිත්තක්, රතු වීමක්, වැඩිවන වේදනාවක්, උණක් හෝ ශරීරයට අසනීප ගතියක් ඇති වුවහොත් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතුයි.
6. නිවැරදි ප්‍රමාණයේ බ්‍රා එකක් තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත්
බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් ප්‍රයෝජන ලැබෙන්නේ එය නිවැරදි ප්‍රමාණයට ගැළපෙන විටයි. ප්‍රසූතියෙන් පසුව පියයුරුවල ප්‍රමාණය ඉක්මනින් වෙනස් විය හැකි නිසා ගර්භණී වීමට පෙර භාවිත කළ බ්‍රා එකම තවමත් ගැළපෙනවා යැයි සිතන්න එපා.
නිවැරදි බ්‍රා එකක ලක්ෂණ
- පියයුරු කප්ස් තුළ හොඳින් පිහිටිය යුතුයි.
- පියයුරුවල ඉහළින් හෝ පැතිවලින් මස් පිටතට තදින් මතුවිය යුතු නැහැ.
- පිටුපස පටිය ශරීරයට ගැළපිය යුතු නමුත් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන තරමට තද නොවිය යුතුයි.
- උරහිස් පටි සමට තදින් කාවැදී වේදනාවක් ඇති නොකළ යුතුයි.
- අත් චලනය කිරීමේදී හෝ දරුවා වඩාගෙන සිටීමේදී අපහසුතාවක් ඇති නොවිය යුතුයි.
ඔබ බ්‍රා එකක් ඇඳ සිටින විට තද බවක්, වේදනාවක් හෝ සමේ සලකුණු ඇති වෙනවා නම් එය ඔබට නොගැළපෙනවා විය හැකියි.
7. තද වයර් සහිත බ්‍රා භාවිත කිරීමේදී සැලකිලිමත් වන්න
පියයුරුවලට හැඩයක් ලබා දීම සඳහා යොදා ගන්නා තද වයර් සහිත බ්‍රා ඇතැම් මවුවරුන්ට අපහසු විය හැකියි. විශේෂයෙන්ම එය නිවැරදි ප්‍රමාණයට නොගැළපේ නම් පියයුරුවල පහළ කොටසට හෝ පැතිවලට පීඩනයක් ඇති විය හැකියි. එබැවින් ප්‍රසූතියෙන් පසු කාලයේදී මෘදු, වයර් රහිත බ්‍රා එකක් තෝරා ගැනීම බොහෝ මවුවරුන්ට පහසු විකල්පයක් විය හැකියි. කෙසේ වෙතත්, සියලුම වයර් සහිත බ්‍රා අනිවාර්යයෙන්ම අහිතකර බවක් අදහස් වන්නේ නැහැ. ප්‍රධානම කරුණ වන්නේ බ්‍රා එක නිවැරදිව ගැළපීම සහ පියයුරුවලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් ඇති නොකිරීමයි.
8. රාත්‍රියේදීත් බ්‍රා එකක් ඇඳිය යුතුද?
මෙය බොහෝ කිරි දෙන මවුවරුන්ට ඇති වන ප්‍රශ්නයක්. රාත්‍රියේදී බ්‍රා එකක් ඇඳගෙන නිදා ගැනීම අනිවාර්ය නැහැ. සමහර මවුවරුන්ට පියයුරුවල බර නිසා බ්‍රා එකක් ඇඳගෙන නිදා ගැනීම පහසු විය හැකි අතර තවත් මවුවරුන්ට එය නොමැතිව නිදා ගැනීම වඩාත් සුවපහසු විය හැකියි. ඔබ රාත්‍රියේදී බ්‍රා එකක් ඇඳීමට කැමති නම්, තද නොවන, මෘදු සහ ශරීරයට හොඳින් ගැළපෙන බ්‍රා එකක් තෝරා ගන්න. රාත්‍රියේදීත් පියයුරු තදින් සම්පීඩනය වන බ්‍රා එකක් භාවිත නොකිරීමට වගබලා ගන්න.
9. බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් පියයුරු එල්ලා වැටීම වළක්වා ගත හැකිද?
මෙය බොහෝ දෙනා අතර පවතින පොදු මතයක්. පියයුරුවල හැඩය වෙනස් වීමට ගර්භණී කාලයේදී සිදුවන වෙනස්කම්, වයස, ජානමය සාධක සහ ශරීරයේ බර වෙනස් වීම වැනි කරුණු බලපානවා. බ්‍රා එකක් මඟින් පියයුරුවලට තාවකාලික ආධාරයක් ලබා දිය හැකි නමුත් එය ඇඳීමෙන් පියයුරු එල්ලා වැටීම අනිවාර්යයෙන්ම වළක්වා ගත හැකි බවට ප්‍රමාණවත් විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නැහැ. ඒ නිසා පියයුරුවල හැඩය වෙනස් වේ යැයි බියෙන් පමණක් බ්‍රා එකක් ඇඳීමට ඔබට බල කරගැනීම අවශ්‍ය නැහැ. ඔබේ සුවපහසුව සහ අවශ්‍යතාව මත තීරණය කිරීම වඩාත් සුදුසුයි.
10. බ්‍රා එක පිරිසිදුව තබා ගැනීමට අමතක කරන්න එපා
කිරි දෙන කාලයේදී පියයුරු අවට ප්‍රදේශය පිරිසිදුව සහ වියළිව තබා ගැනීම වැදගත්. දහඩිය, කිරි කාන්දු වීම සහ තෙතමනය නිසා බ්‍රා එක ඉක්මනින් අපිරිසිදු විය හැකියි. එබැවින් බ්‍රා එක නිතිපතා සෝදා හොඳින් වියළා ගන්න. තෙත් වූ බ්‍රා එකක් දිගු වේලාවක් ඇඳගෙන සිටීමෙන් වළකින්න. තනපුඩු අවට සම කැසීම, රතු වීම හෝ තුවාල ඇති වීම දිගටම පවතිනවා නම් එයට හේතුව සොයා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
ප්‍රසූතියෙන් පසු කිරි දෙන මවක් බ්‍රා එකක් ඇඳීම අනිවාර්ය දෙයක් නොවුණත්, නිවැරදි බ්‍රා එකක් තෝරා ගැනීමෙන් පියයුරුවලට ආධාරයක් ලබාගැනීමට, දෛනික කටයුතු පහසු කරගැනීමට සහ මව්කිරි දීමේදී ඇති වන ඇතැම් අපහසුතා අඩු කරගැනීමට හැකියි. එමෙන්ම බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් පියයුරු එල්ලා වැටීම වළක්වා ගැනීම, මව්කිරි වැඩි කරගැනීම හෝ කිරි නාල අවහිර වීම වැළැක්වීම සහතික නොවන බවත් මතක තබා ගත යුතුයි.
මවක් ලෙස ඔබේ ශරීරයට ගැළපෙන දේ තෝරා ගැනීමට ඔබට අයිතියක් තිබෙනවා. බ්‍රා එකක් ඇඳීමෙන් ඔබට පහසුවක් ලැබෙනවා නම් එය භාවිත කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ඔබට සුවපහසු වෙනත් විකල්පයක් තෝරා ගත හැකියි. දරුවාගේ සුවය ගැන සැලකිලිමත් වන අතරම ඔබේ සුවය ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න. නිරෝගී මවක් වීම දරුවාගේ රැකවරණයටත් වැදගත් පදනමක්.
