පිහිනීම යනු හුදෙක් ක්රීඩාවක් හෝ විනෝදාංශයක් පමණක් නොවේ. එය දරුවෙකුගේ සමස්ත ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන ක්රියාකාරකමකි. ජලය සපයන පාවෙන ස්වභාවය සහ ප්රතිරෝධය නිසා, පිහිනීම සාමාන්ය ව්යායාමවලට වඩා වෙනස් ප්රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්ය නීරෝගී දරුවෙකුට මෙන්ම, විශේෂිත තත්ත්වයන් යටතේ සිටින දරුවන් රැසකට ද පිහිනීම සුවිශේෂී ලෙස ගැලපෙන සහ අත්යවශ්ය ප්රතිකාරයක් ලෙස පිළිගැනේ.
පිහිනීම යනු මුළු සිරුරේම මාංශ පේශි එකවර ක්රියාත්මක වන ව්යායාමයකි. මේ නිසා, ඇතැම් ශාරීරික ගැටලු හෝ අභියෝග ඇති දරුවන්ට මෙය අනෙකුත් ක්රීඩාවලට වඩා ඉතා හොඳින් ගැලපේ.
- අධි බර/ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන දරුවෝ
ස්ථුල දරුවන් සඳහා දුවීම, පැනීම වැනි ගොඩබිම සිදුකරන ව්යායාම නිසා දණහිස්, වළලුකර සන්ධිවලට අධික පීඩනයක් ඇති විය හැකිය.
පිහිනීමේදී ජලයේ පාවෙන ගතිය නිසා ශරීර බරෙන් 90% ක් පමණ ජලය විසින් දරනු ලබයි. එමගින් සන්ධිවලට ඇති වන පීඩනය අවම වන අතර, වේදනාවකින් තොරව ව්යායාම කිරීමට ඉඩ ලැබේ.
පිහිනීම ඉතා හොඳ කැලරි දහනය කිරීමේ ව්යායාමයක් වන අතර, බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.
අධික බර නිසා වෙනත් ක්රීඩාවලින් සමාජයෙන් කොන්වීම වළක්වා පිහිනීමට යොමු වීමෙන් ක්රියාශීලී වීමට අවස්ථාව සැලසී දරුවාගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු වේ.
- ඇදුම රෝගය (Asthma) සහිත දරුවෝ
බොහෝ දෙමාපියන් සිතන්නේ ඇදුම රෝගී දරුවන්ට පිහිනීම නුසුදුසු බවයි. නමුත්, නිවැරදිව පවත්වාගෙන යන පිහිනුම් තටාකයක පිහිනීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඇදුම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිහිනීමේදී ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට සිදුවන නිසා පෙනහලු ධාරිතාව (Lung Capacity) වැඩි දියුණු වන අතරම පිහිනුම් තටාකවල තෙත් වාතය නිසා ශ්වසන මාර්ග වියළී යාම වළක්වන අතර, ඇදුම උත්සන්න වීම අවම වේ.
- සන්ධි සහ මාංශ පේශී ආබාධ සහිත දරුවෝ
ආතරයිටිස් (Juvenile Idiopathic Arthritis) වැනි සන්ධි රෝග හෝ මස්පිඬු දුර්වලතා (Muscular Weakness) ඇති දරුවන්ට පිහිනීම ඉතාම සුදුසු ජල ප්රතිකාරයකි (Hydrotherapy). ජලයේ ප්රතිරෝධය හේතුවෙන්, සන්ධිවලට දැඩි පීඩනයක් නොදී මාංශ පේශී ශක්තිමත් කළ හැකිය. තවද සිරුරේ මාංශ පේශී දිගු කිරීමට සහ සන්ධිවල චලන පරාසය වැඩි කිරීමට පිහිනීම උපකාරී වේ.
- විශේෂ අවශ්යතා සහිත දරුවෝ
පිහිනීම විශේෂයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ, සංජානන (Cognitive), සංවර්ධනමය (Developmental) හෝ ස්නායු ආබාධ (Neurological Disorders) සහිත දරුවන්ටයි. ජලය ඔවුන්ට ආරක්ෂිත, සංවේදී සහ චිකිත්සක පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි.
- ඔටිසම් (Autism Spectrum Disorder – ASD) සහිත දරුවෝ
ඔටිසම් සහිත දරුවන්ට පිහිනීමෙන් අසමසම වාසි ලැබේ. ජලය යනු බොහෝ විට සංවේදී ඉන්ද්රියයන් සන්සුන් කරන (Sensory Calming) පරිසරයකි. ජලයේ පීඩනය සහ ඒකාකාරී ස්වභාවය ඔටිසම් දරුවන්ගේ අධි සංවේදීතාව (Hypersensitivity) සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිහිනීම යනු එක් කාර්යයකට පමණක් අවධානය යොමු කිරීමේ ක්රියාවලියකි. මෙය ඒකාග්රතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔටිසම් සහිත දරුවන් දියේ ගිලීමේ වැඩි අවදානමකට ලක්වන බැවින්, ජීවිත ආරක්ෂාව සඳහා පිහිනුම් කුසලතා ඉගෙනීම අත්යවශ්ය වේ.
- අවධානය අඩුකම සහ අධි ක්රියාකාරීත්ව ආබාධය (ADHD) සහිත දරුවෝ
ADHD සහිත දරුවන්ගේ අධික ශක්තිය කළමනාකරණය කිරීමට පිහිනීම ඉතා සාර්ථක මාර්ගයකි. පිහිනීම දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් වන බැවින්, දරුවාගේ අතිරික්ත ශක්තිය නිර්මාණාත්මකව මුදා හැරේ. එසේම පිහිනීම සඳහා නිශ්චිත රටාවක් සහ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයක් අවශ්ය වේ. මෙය දරුවාගේ අවධානය සහ විනය වර්ධනයට මඟ පාදයි.
- ඩවුන් සින්ඩ්රෝමය (Down Syndrome) සහ සංවර්ධන ප්රමාදයන් සහිත දරුවෝ
ඩවුන් සින්ඩ්රෝමය සහිත දරුවන්ට මාංශ පේශී දුර්වලතාවය සහ සන්ධි ලිහිල් බව තිබිය හැකිය. මෙවැනි දරුවන්ට පිහිනීමෙන් විශේෂ ප්රතිලාභ ලැබේ. ජලයේ ප්රතිරෝධය යටතේ සිදුකරන ව්යායාම මඟින් මාංශ පේශි ශක්තිමත් වීම වේගවත් වේ. ජලය තුළ චලනයන් පුහුණු කිරීම ගොඩබිමදීට වඩා පහසු සහ ආරක්ෂිත වේ. එමගින් සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය වේ.
ක්රීඩාවක් ලෙස පිහිනීම ශාරීරික සුවතාවයට අමතරව දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යයට ද විශාල පිටුවහලක් සපයයි.
- කාංසාව (Anxiety) සහ මානසික ආතතිය සහිත දරුවෝ
වර්තමාන අධික තරඟකාරී සමාජය තුළ කාංසාවෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ සංඛ්යාව ඉහළ යමින් තිබේ. ජලයෙහි ගිලී සිටීම සහ රිද්මයානුකූල පිහිනුම් චලන මානසික සන්සුන් බවට උපකාර කරයි. පිහිනීමේදී සිදුවන ගැඹුරු සහ රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම් ස්වභාවිකවම සිරුර සන්සුන් කරන අතර, කාංසාව අඩු කරයි. තවද ඕනෑම ව්යායාමයකදී මෙන්, පිහිනීමේදීත් මොළයෙන් සතුට ගෙන දෙන හෝමෝන නිකුත් වන අතර එය මානසික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- දුර්වල ආත්ම විශ්වාසය සහිත දරුවෝ
සාමාන්ය ක්රීඩා පිටියේදී දක්ෂතා නොදක්වන හෝ ලැජ්ජාශීලී දරුවන්ට පිහිනීම නව මාර්ගයකි. ජලය මත පාවීමට, මූලික කුසලතා ප්රගුණ කිරීමට ඉක්මනින් හැකි වන විට, දරුවාගේ ආත්ම විශ්වාසය ක්ෂණිකව වර්ධනය වේ. පිහිනීම බොහෝ විට තනි ක්රීඩාවක් බැවින්, කණ්ඩායම් ක්රීඩාවකදී මෙන් පීඩනයට ලක්වීම අඩුය.
ඇමරිකානු ළමා රෝග විද්යා ඇකඩමිය (American Academy of Pediatrics) විසින් වයස අවුරුදු 4ක් හෝ ඊට වැඩි දරුවන්ට විධිමත් ලෙස පිහිනුම් පාඩම් ආරම්භ කිරීම නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, කුඩා දරුවන්ට (මාස 12 – 36 අතර) ජලයට හුරු කිරීමේ සහ ජීවිත ආරක්ෂක කුසලතා පුහුණු කිරීමේ වැඩසටහන් ඉතා වැදගත් වේ.
පිහිනීම යනු සියලුම දරුවන්ගේ ජීවිත ආරක්ෂාව සඳහා අත්යවශ්ය මූලික කුසලතාවයකි. ඊට අමතරව, පිහිනීම මගින් අධික බර, ඇදුම, සන්ධි ගැටලු, ඔටිසම්, ADHD සහ කාංසාව වැනි විවිධ තත්ත්වයන් සහිත දරුවන්ට හිමිවන සුවිශේෂී ප්රතිලාභ නිසා, එය ඔවුන්ට වඩාත් සුදුසුම ක්රීඩාවක් බවට පත්ව ඇත.
පිහිනුම් තටාකය යනු තරඟ බිමක් නොව, දරුවෙකුට ශක්තිය, සන්සුන් බව සහ තමන් පිළිබඳව ඇති විශ්වාසය සොයා ගත හැකි තැනක් බව මව්පියන් ලෙස අප අප සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය.
Leave feedback about this