ආවට ගියාට යට ඇඳුම් තෝරන්න එපා

කාන්තාවකගේ දෛනික සුවපහසුව, පෞද්ගලික පිරිසිදුකම සහ සමේ සෞඛ්‍යය ගැන කතා කරන විට යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීමත් ඉතා වැදගත් මාතෘකාවක්. බොහෝ කාන්තාවන් ඇඳුම් මිලදී ගැනීමේදී ඒවායේ වර්ණය, හැඩය සහ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වුණත්, ඒවා ශරීරයට ගැළපෙනවාද, නිසි වාතාශ්‍රයක් ලැබෙනවාද සහ දිගු වේලාවක් ඇඳ සිටීමට පහසුද යන්න ගැන ප්‍රමාණවත් අවධානයක් යොමු කරන්නේ නැහැ.

විශේෂයෙන්ම දවසේ වැඩි කාලයක් යට ඇඳුම් ඇඳගෙන සිටින නිසා, තමන්ට ගැළපෙන යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීමෙන් අනවශ්‍ය අපහසුතා අවම කරගන්නත්, සමේ සෞඛ්‍යය රැකගන්නත් පුළුවන්.

එහෙනම් කාන්තාවක් යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේදී සැලකිලිමත් විය යුතු වැදගත් කරුණු මොනවාද?

1. රෙදි වර්ගය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න

යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේදී මුලින්ම සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඒවා නිපදවා ඇති රෙදි වර්ගය පිළිබඳවයි.

කපු රෙදි (Cotton) බොහෝ කාන්තාවන්ට දෛනික භාවිතය සඳහා හොඳ තේරීමක්. කපු රෙදි සමට පහසු වන අතර තෙතමනය රඳවා ගැනීම හා ඝර්ෂණය නිසා ඇතිවන අපහසුතා අඩු කර ගැනීමට උපකාරී විය හැකියි.

නයිලෝන්, පොලියෙස්ටර් සහ වෙනත් කෘත්‍රිම රෙදිවලින් නිපදවූ යට ඇඳුම් ද භාවිත කළ හැකි නමුත්, ඒවා දිගු වේලාවක් ඇඳ සිටින විට උණුසුම, තෙතමනය හෝ සමේ කෝපයක් ඇති කරනවා නම් වෙනත් රෙදි වර්ගයක් තෝරාගැනීම සුදුසුයි.

ලස්සන මෝස්තර සහිත යට ඇඳුමක් තෝරාගන්නා විට එහි යෝනි ප්‍රදේශයට ස්පර්ශ වන කොටස (crotch panel) කපු රෙද්දකින් සාදා තිබේද යන්නත් බලන්න. විශේෂයෙන් සම සංවේදී නම් මෙය වැදගත්.

2. ශරීරයට නිවැරදිව ගැළපෙන ප්‍රමාණය තෝරන්න

ඉතා තද යට ඇඳුම් ඇඳීමෙන් ඉඟටිය සහ කලවා ආශ්‍රිතව සමේ සලකුණු, ඝර්ෂණය, කැසීම සහ අපහසුතා ඇති විය හැකියි.

අනෙක් අතට, ඉතා ලිහිල් යට ඇඳුම් නිසා ඇඳුම් ඇතුළත රැළි ගැසීම, ඇවිදීමේදී එහා මෙහා වීම සහ ඝර්ෂණය ඇති විය හැකියි.

එම නිසා යට ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී:

* ඉඟටිය හෝ කලවා තද කරන්නේ නැති බව තහවුරු කරගන්න.

* සම මත ගැඹුරු සලකුණු ඇති කරන ප්‍රමාණවලින් වළකින්න.

* ඉඳගෙන සිටින විටත්, ඇවිදින විටත් පහසුවෙන් සිටිය හැකිද බලන්න.

* ඔබේ ශරීරයේ හැඩය හෝ බර වෙනස් වී ඇත්නම් ප්‍රමාණය නැවත පරීක්ෂා කරන්න.

නිවැරදි ප්‍රමාණය යනු අංකයකට සීමා වූ දෙයක් නොවෙයි. ඔබේ ශරීරයට සුවපහසු ලෙස ගැළපීමයි වැදගත්.

3. යට ඇඳුමේ හැඩය ඔබේ අවශ්‍යතාවට ගැළපිය යුතුයි

සියලුම කාන්තාවන්ට එකම හැඩයේ යට ඇඳුම් සුදුසු වන්නේ නැහැ.

* සාමාන්‍ය හැඩයේ (Briefs): දෛනික භාවිතයට පහසු තේරීමක්.

* ඉහළ ඉඟටිය දක්වා ඇති (High-waisted): ඉඟටිය වැඩි ප්‍රමාණයක් ආවරණය කරන හැඩයක් කැමති අයට සුදුසු විය හැකියි.

* සීමා රහිත (Seamless): තදින් සිරුරට ගැළපෙන පිටත ඇඳුම් යටින් මැහුම් සලකුණු අඩුවෙන් පෙනීමට උපකාරී වෙනවා.

* Boyshorts: කලවා කොටසත් ආවරණය කරන හැඩයක් කැමති අයට තෝරාගත හැකියි.

* Thong: පිටුපස රෙදි ප්‍රමාණය අඩු හැඩයක්. නමුත් ඝර්ෂණය හෝ අපහසුතාව ඇති කරනවා නම් වෙනත් හැඩයක් තෝරාගන්න.

කිසිදු හැඩයක් සියලුම කාන්තාවන්ට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පොදු නීතියක් නැහැ. ඔබට පහසු, හොඳින් ගැළපෙන සහ සමේ කෝපයක් ඇති නොකරන හැඩය තෝරාගන්න.

4. බ්‍රා එකක් තෝරාගැනීමේදී මේ කරුණු අමතක කරන්න එපා

බ්‍රා එකක් තෝරාගැනීමේදී පෙනුමට අමතරව නිවැරදි ආධාරය සහ සුවපහසුව ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

* පටිය උරහිස්වලින් නිතර ලිස්සා යනවා නම් හෝ උරහිස්වලට තදින් කැපෙනවා නම් ප්‍රමාණය හෝ පටියේ සැකසුම නැවත බලන්න.

* පිටුපස පටිය ඉහළට ඇදෙනවා නම් හෝ පපුව යට තද සලකුණු ඇති කරනවා නම් එහි ගැළපීම පරීක්ෂා කරන්න.

* කෝප්පය තුළින් පියයුරු පිටතට නෙරා ඒම හෝ අධික හිස් ඉඩක් තිබීම ප්‍රමාණය නොගැළපෙන බවට ලකුණක් විය හැකියි.

* යටින් වයර් සහිත බ්‍රා භාවිත කරන විට එය සමට තද නොවන බවත්, වයරය පියයුරු පටකයට තද නොවන බවත් බලන්න.

* ව්‍යායාම කරන විට ඒ සඳහාම නිර්මාණය කළ, අවශ්‍ය ආධාරය ලබාදෙන ක්‍රීඩා බ්‍රා එකක් තෝරාගන්න.

පියයුරුවල ප්‍රමාණය සහ හැඩය වයස, ගර්භණීභාවය, මව්කිරි දීම සහ බර වෙනස්වීම අනුව වෙනස් විය හැකි නිසා, වරින් වර නිවැරදි ගැළපීම පරීක්ෂා කිරීම ප්‍රයෝජනවත්.

5. තෙතමනය සහ දහඩිය ගැන අවධානය යොමු කරන්න

ශ්‍රී ලංකාව වැනි උණුසුම්, තෙතමනය වැඩි දේශගුණයක් ඇති රටක ජීවත් වන කාන්තාවන්ට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත්.

දහඩියෙන් තෙත් වූ යට ඇඳුම් දිගු වේලාවක් ඇඳ සිටීමෙන් සමේ ඝර්ෂණය සහ කෝපය වැඩි විය හැකියි.

එම නිසා:

* දිනපතා පිරිසිදු යට ඇඳුමක් අඳින්න.

* ව්‍යායාම කිරීමෙන් හෝ අධික ලෙස දහඩිය දැමීමෙන් පසු තෙත් ඇඳුම් මාරු කරන්න.

* පිහිනීමෙන් පසු තෙත් පිහිනුම් ඇඳුම හැකි ඉක්මනින් ඉවත් කරන්න.

* අවශ්‍ය නම් දිවා කාලයේදී මාරු කිරීමට අමතර යට ඇඳුමක් ළඟ තබාගන්න.

6. රාත්‍රියේදී යට ඇඳුම් ඇඳගෙන නිදාගත යුතුද?

මේ පිළිබඳව බොහෝ කාන්තාවන්ට ප්‍රශ්න තිබෙනවා.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාන්තාවකට රාත්‍රියේදී යට ඇඳුම් නොමැතිව නිදාගැනීම අනිවාර්ය නැහැ. නමුත් එසේ නිදාගැනීමෙන් පහසුවක් දැනෙනවා නම් එය කළ හැකියි.

යට ඇඳුම් ඇඳගෙන නිදාගන්නවා නම් ලිහිල්, කපු රෙදිවලින් නිපදවූ යට ඇඳුම් තෝරාගන්න. තද සහ තෙතමනය රඳවා ගන්නා ඇඳුම්වලින් වැළකීම වඩාත් පහසු විය හැකියි.

7. යට ඇඳුම් සෝදන ආකාරයත් වැදගත්

හොඳ යට ඇඳුමක් තෝරාගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නැහැ. ඒවා නිසි ලෙස පිරිසිදු කරගැනීමත් වැදගත්.

* යට ඇඳුම් රෙදි ලේබලයේ සඳහන් උපදෙස් අනුව සෝදන්න.

* සම සංවේදී නම් සුවඳ විලවුන් රහිත, මෘදු රෙදි සෝදන ද්‍රව්‍යයක් තෝරාගන්න.

* සබන් හෝ රෙදි සෝදන ද්‍රව්‍යවල ඉතිරි කොටස් ඉවත් වන ලෙස හොඳින් සෝදන්න.

* ඇඳීමට පෙර සම්පූර්ණයෙන් වියළාගන්න.

* ඉලාස්ටික් කොටස් දිරාගිය, රෙදි ඉරුණු හෝ නිසි ලෙස පිරිසිදු කළ නොහැකි යට ඇඳුම් වෙනස් කරන්න.

විශේෂයෙන්ම සමේ කැසීම හෝ රතු වීම ඇතිවන කාන්තාවන්ට සුවඳ සහිත රෙදි සෝදන ද්‍රව්‍ය හා රෙදි මෘදුකාරක ඇතැම් විට කෝපයක් ඇති කළ හැකියි.

8. සුවඳ සහිත පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන ගැන සැලකිලිමත් වන්න

සමහර කාන්තාවන් පෞද්ගලික ප්‍රදේශයේ සුවඳ පාලනය කිරීම සඳහා විවිධ සුවඳ විලවුන්, ස්ප්‍රේ සහ පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිත කරනවා.

නමුත් යෝනි මාර්ගය සහ ඒ අවට සම ස්වභාවිකවම සංවේදී ප්‍රදේශයක්. සුවඳ සහිත නිෂ්පාදන, යෝනි මාර්ගය සෝදන ද්‍රව්‍ය සහ ඇතැම් Wet wipes නිසා කැසීම, දැවිල්ල හෝ සමේ කෝපය ඇති විය හැකියි.

බාහිර ලිංගික ප්‍රදේශය මෘදු ලෙස ජලයෙන් පිරිසිදු කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට ප්‍රමාණවත්. යෝනි මාර්ගය ඇතුළත සෝදන්න හෝ සුවඳ විලවුන් භාවිත කරන්න අවශ්‍ය නැහැ.

9. ඔසප් කාලයේදී යට ඇඳුම් තෝරාගැනීම

ඔසප් කාලයේදී ඔබට පහසු, හොඳින් ගැළපෙන සහ අවශ්‍ය ආරක්ෂාව ලබාදෙන යට ඇඳුම් තෝරාගන්න.

* සනීපාරක්ෂක තුවා හෝ වෙනත් නිෂ්පාදනයක් භාවිත කරන විට එය නිසි ලෙස රඳවා තබාගත හැකි යට ඇඳුමක් තෝරන්න.

* තෙතමනය සහිත හෝ රුධිරයෙන් තෙත් වූ යට ඇඳුම් හැකි ඉක්මනින් මාරු කරන්න.

* සම සංවේදී නම් සුවඳ රහිත නිෂ්පාදන තෝරාගන්න.

* ඔසප් රුධිරය කාන්දු වීම ගැන කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, නිසි ලෙස සකස් කළ යට ඇඳුම් (period underwear) ද විකල්පයක් විය හැකියි.

10. ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දෙන කාලයේදී

ගර්භණී සමයේදී පියයුරු ප්‍රමාණය වෙනස් වීම, සංවේදී වීම සහ ශරීරයේ හැඩය වෙනස් වීම සාමාන්‍ය දෙයක්. එවැනි අවස්ථාවලදී කලින් භාවිත කළ බ්‍රා එක තවදුරටත් සුදුසු නොවිය හැකියි.

මෘදු රෙදිවලින් නිපදවූ, තද නොවන සහ වෙනස්වන ශරීර ප්‍රමාණයට ගැළපෙන බ්‍රා තෝරාගන්න. මව්කිරි දෙන මව්වරුන්ට පහසුවෙන් විවෘත කළ හැකි nursing bra එකක් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකියි.

පියයුරු යට හෝ උරහිස්වල වේදනාවක්, අධික තද බවක් හෝ සමේ තුවාල ඇති කරන බ්‍රා භාවිතයෙන් වළකින්න.

11. යට ඇඳුම් තෝරාගැනීමෙන් සියලුම ආසාදන වළක්වාගත හැකිද?

නැහැ. මෙය නිවැරදිව තේරුම් ගැනීම වැදගත්.

කපු යට ඇඳුම් සහ ලිහිල් ඇඳුම් සමහර කාන්තාවන්ට තෙතමනය, ඝර්ෂණය සහ සමේ ගැටලු අඩු කරගැනීමට උපකාරී විය හැකි නමුත්, ඒවා සියලුම යෝනි ආසාදන වළක්වන බවට සහතිකයක් නැහැ.

යෝනි ප්‍රදේශයේ කැසීම, දැවිල්ල, අසාමාන්‍ය ශ්‍රාවයක්, අප්‍රසන්න ගන්ධයක් හෝ වේදනාවක් තිබේ නම් යට ඇඳුම් පමණක් වෙනස් කරමින් සිටීම වෙනුවට වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න. එවැනි ලක්ෂණවලට විවිධ හේතු තිබිය හැකි නිසා නිවැරදි හේතුව හඳුනාගැනීම වැදගත්.

යට ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී ලස්සනට පෙනීම පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට ගැළපීම, සමට පහසුවක් ලබාදීම, නිසි පිරිසිදුකම පවත්වාගැනීම සහ දවස පුරා සුවපහසුවෙන් සිටීමට හැකි වීම ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න.

ඔබට ගැළපෙන හොඳම යට ඇඳුම කියන්නේ මිල අධිකම එක හෝ විලාසිතාවෙන් ඉහළම එක නොවෙයි. ඔබේ ශරීරයට පහසු, සමට ගැටලු ඇති නොකරන සහ ඔබට විශ්වාසයෙන් දවස ගත කිරීමට උපකාරී වන එකයි.